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¿Sabías que una parte importante de los resultados que obtienes en tus entrenamientos o actividades deportivas son debidos a la alimentación?
¿Crees que podrías mejorar tu rendimiento deportivo con una adecuada alimentación?
La alimentación es clave para triunfar en la actividad deportiva, pero debemos saber que si nuestro cuerpo realiza un intenso y excesivo ejercicio de forma habitual pueden haber consecuencias negativas para la salud.
- Sesiones de entrenamiento son excesivas y no aptas para su actual estado de preparación física y atlética.
- Sesiones de entrenamiento demasiado frecuentes y con un tiempo de recuperación insuficiente.
- Pruebas deportivas de gran resistencia
- Altos niveles de estrés competitivo
- Sobrecarga en la toma de suplementos deportivos
Estos son los síntomas que podemos tener debidos al sobrentrenamiento…
- Alteración en la permeabilidad intestinal
- Trastornos digestivos
- Alteración del sistema inmunológico
- Fatiga crónica
- Trastornos del sueño
- Dolor muscular y articular
- Pérdida del apetito
¿Por qué sucede esto? Porque el sistema gastrointestinal no está diseñado para el ejercicio intenso:
- Es muy común en pruebas de larga duración (triatlón, maratón..), sufrir molestias gastrointestinales como ardor, náuseas, diarreas, dolor o calambres abdominales, así como cansancio y bajo rendimiento que limitan los resultados y son el origen de numerosos abandonos.
- El deportista debe vigilar al máximo su flora intestinal para evitar estas molestias cuando su nivel de entrenamiento se intensifica.
En que tipo de personas suele darse este tipo de alteraciones:
Deportista sano: Sentirse más ligeros ,↓ cansancio , ↑ rendimiento ↓ Periodos convalecencia
Deportista con sobrepeso: No consiguen perder peso
Deportista asociada a histaminosis
- Conviven con la sintomatología y lo ven como algo normal.
- Aparición de los síntomas en mitad de la temporada de competición.
- Entrenan bien por la mañana pero no tienen un buen rendimiento en los entrenos de la tarde o viceversa.
- Deportistas que empeoran en las fase de sobrecarga de hidratos de carbono los días previos a competición.
- Deportistas con alteración del Sistema Inmunológico y periodos de convalecencia.
En Mireia Bargalló Nutrició somos especialistas en alimentación y nutrición deportiva. En nuestra consulta de nutrición te ayudaremos a mejorar el rendimiento de tu entrenamiento deportivo a través de la alimentación, a mejorar los síntomas en caso de sobreentrenamiento y a equilibrar tu dieta. Consúltanos!!
