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El cáncer es una enfermedad relacionada con la alimentación y nuestro estilo de vida. Entre el 30-40% de los cánceres se relacionan con una mala alimentación, sobrepeso y obesidad, entre ellos, el cáncer de colon y recto, estómago, hígado, tiroides,…
Se puede reducir la incidencia de cáncer siguiendo estas recomendaciones en su estilo de vida:
- No fume
- Haga de su casa un hogar sin humo.
- Mantenga un peso saludable.
- Haga ejercicio a diario (30 min).
- Evite exposición excesiva al sol (protección solar).
- Evite exposición a altos niveles de radón.
- Amamantar al bebé reduce el riesgo de cáncer de mama.
- La terapia hormonal sustitutiva (THS) augmenta el riesgo de determinados tipos de cáncer.
- Asegúrese que sus hijos participan en programas de vacunación (VHB, VPH).
- Participe en programas de cribado contra el cáncer: colorrectal, mama y cervicouterino.
Un peso adecuado, junto con ejercicio diario y una alimentación equilibrada son los 3 factores claves para prevenir el cáncer. Éstas son nuestras recomendaciones:
- Dieta baja en sal
- Limite los alimentos procesados
- Evite la carne procesada
- Limite el consumo de alcohol
- Controle la cantidad de azúcares y endulzantes*
- Comer verduras y frutas frescas de temporada
- Dieta rica en legumbres, frutos secos y cereales.
- Dieta rica en pescado azul
- Limitar consumo de carnes rojas, enlatados y embutidos
Si tiene alguna duda sobre qué tipo de dieta es la que de be seguir puede contactar con nuestro servicio de nutrición Mireia Bargalló Nutrició y le ayudaremos a establecer una dieta equilibrada y personalizada en función de sus necesidades y preferencias alimentarias.
