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El cáncer es una enfermedad relacionada con la alimentación y nuestro estilo de vida. Entre el 30-40% de los cánceres se relacionan con una mala alimentación, sobrepeso y obesidad, entre ellos, el cáncer de colon y recto, estómago, hígado, tiroides,…

Se puede reducir la incidencia de cáncer siguiendo estas recomendaciones en su estilo de vida:

 

  • No fume
  • Haga de su casa un hogar sin humo.
  • Mantenga un peso saludable.
  • Haga ejercicio a diario (30 min).
  • Evite exposición excesiva al sol (protección solar).
  • Evite exposición a altos niveles de radón.
  • Amamantar al bebé reduce el riesgo de cáncer de mama.
  • La terapia hormonal sustitutiva (THS) augmenta el riesgo de determinados tipos de cáncer.
  • Asegúrese que sus hijos participan en programas de vacunación (VHB, VPH).
  • Participe en programas de cribado contra el cáncer: colorrectal, mama y cervicouterino.

 

 

Un peso adecuado, junto con ejercicio diario y una alimentación equilibrada son los 3 factores claves para prevenir el cáncer. Éstas son nuestras recomendaciones:

  • Dieta baja en sal
  • Limite los alimentos procesados
  • Evite la carne procesada
  • Limite el consumo de alcohol
  • Controle la cantidad de azúcares y endulzantes*
  • Comer verduras y frutas frescas de temporada
  • Dieta rica en legumbres, frutos secos y cereales.
  • Dieta rica en pescado azul
  • Limitar consumo de carnes rojas, enlatados y embutidos

 

 

Si tiene alguna duda sobre qué tipo de dieta es la que de be seguir puede contactar con nuestro servicio de nutrición Mireia Bargalló Nutrició y le ayudaremos a establecer una dieta equilibrada y personalizada en función de sus necesidades y preferencias alimentarias.